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老年人多饮水可防止皮肤衰老

2017-8-9 12:27:24      点击:

        

       人一到了中、老年期,细胞内的水分会比年轻时减少30%~40%,由于“缺水”使得大多数的中、老年人皮肤会出现皱纹,如果不能足够地补充水分,不仅皮肤粗糙皱褶,而且还将影响正常的排尿。

       国外的研究报告指出,人到了中年之后,口渴的感觉会随年龄增加而愈来愈不明显,老年人往往在明显缺水时,喝水的要求也不强烈,因此在气温骤升或遇到热浪时,发生中暑的意外特别多,甚至还出现“热死”的病倒,所以要有随时喝水补充水分的观念,老年人更要养成适时饮水的习惯。
       其实补充水分的方法很多,许多营养师的建议是可以将果蔬熬煮成汤、茶(浓茶不宜)、凉开水等。特别注意的是,早上起床后如果能先喝1杯凉开水,对身体很有帮助。正确地补充水分,不但可降低血液黏稠度,促使血管扩张,还具有清理胃肠道的功用。
      至于饮水的数量,则应根据每个人的具体情况而定,最好是“多次少量”。而较卫生的选择,应该是喝凉开水、淡盐开水、茶水或新鲜的矿泉水等。当然,每次摄水量不宜过多,以免增加心,肾的负担.其次,中老年人劳动或运动过后,虽然大量出汗,也不适合次过量饮水。